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李明威 健行者运动康复团队 ID kangfuyijia

现在腰痛的人确实很多！

办公久坐，缺乏锻炼，过度劳损，受凉受寒，突然扭伤等都是非常常见的腰痛原因，腰痛在早期的时候其实很好处理，时间越久，形成深层次的劳损或骨盆骶髂关节不正，再完全恢复就要付出更多的代价！

但事实是，轻微的时候谁也不会在意，忍一忍就过去了，也懒得坚持锻炼；或者因为当时时间、场地等原因是在没条件，一耽误就是好几年！

当你的疼痛只是停留在腰部、浅层的时候，说明还是早期；一旦疼痛开始在深层，或者带起来臀部、大腿开始疼痛，或者出现了发麻，甚至全身都是不舒服，建议及时专业恢复，身体是发展变化的，自己很难搞定。

01

大部分人腰痛和这几点有关

现在大部分人的腰痛，跟这几点关系很大：

一 腰肌劳损

不过腰肌劳损这个词，太笼统，腰部以及周围有很多肌肉，我们需要一一找出来，到底是那块肌肉发生了劳损，再进行针对性解决，这样效果很好。

一般情况下，只要你有腰痛，就会有一些肌肉有问题，或多或少，不管是腰突，还是退行性改变，还是椎管狭窄等，都会伴随着肌肉筋膜等软组织的劳损，这部分一定要好好查，会让你的康复更有效。

要查的地方包括棘上韧带、回旋肌、多裂肌、最长肌、腰方肌、臀大肌、臀中小肌、梨状肌、骶髂关节周围、髂腰肌等等，我们在用手法检查的时候，有问题的地方会很痛，说明这个肌肉有损伤、有炎症、有问题要处理。不疼痛没问题的地方略过去就好了。

二 腰间盘突出

如果腰间盘突出比较严重，本身可能压迫到神经，造成神经水肿，牵扯到腰部臀部大腿的疼痛。

我们知道，腰间盘是在腰椎骨头和骨头之间，很深层，如果腰间盘都突出了，在它发生、发展的过程中，周围的软组织肯定会损伤。

关于腰间盘突出的阐述

可以细细参考这篇文章：腰间盘突出真的能治好吗？

三 腰椎曲度变直

我们的腰椎本来是有一个向前的生理曲度，但当弯腰久坐太多，向前的曲度就变直了，甚至会反弓，颈椎也一样，经常低头也会变直和反弓。

变直后的腰椎缺少了曲度的缓冲，受力会增加；同时骨头发生位置改变的同时，周围肌肉筋膜韧带神经等也都发生了改变。

有足够的证据证明，腰痛和腰椎曲度变直有很大的关系，甚至有的人，腰椎那个地方都是往后突的，要好好恢复纠正。

四 骨盆错位不正 骶髂关节错位不正

这个原因也非常常见了！

骨盆是脊柱的基座，一旦发生骨盆位置的旋移不正，关节就会卡住，腰椎腰间盘受力都会很大，从而导致腰痛。这个也很容易理解。

五 椎管狭窄

我们的脊椎骨后面是有一个孔的，如下图所示：

这些脊椎骨摞在一块，这些孔就形成了一个管，这就称为椎管。

椎管里面有什么呢？有脊髓和神经根。脊髓和神经根是干嘛的呢？脊髓向上是连接大脑，大脑是司令部，控制身体的信号由大脑发出，然后经过脊髓、神经根和后面的神经组织，到达躯体和四肢，我们从而才可以动次打次起来。

所以如果我们的椎管狭窄了，压迫到了脊髓和神经根，影响是很大的！

椎管狭窄产生的原因：

一是先天的，这个没办法避免，如果你有，不严重要好好做康复，如果严重要听从医生的。

二是劳损退行性改变形成的，随着我们年龄增加，骨头肌肉腰间盘都在老化，椎管也会变得狭窄，所以日常做好身体保养恢复是很重要的，有问题及时就觉就好。

三 也跟外伤，感染，肿瘤等有关！

下图就是椎管狭窄的示意图！

腰痛的原因其实还有很多，但以上五种是康复当中经常遇见的，也是能够逐渐康复，大家也无需太担心，很多朋友之所以恐惧它，是因为不了解它。

身体是奇妙的，找到问题的根本原因，然后慢慢引道他恢复，给他点时间，就会越来越美好！

— END —

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大部分人腰痛和这几点有关

现在大部分人的腰痛，跟这几点关系很大：

一 腰肌劳损

不过腰肌劳损这个词，太笼统，腰部以及周围有很多肌肉，我们需要一一找出来，到底是那块肌肉发生了劳损，再进行针对性解决，这样效果很好。

一般情况下，只要你有腰痛，就会有一些肌肉有问题，或多或少，不管是腰突，还是退行性改变，还是椎管狭窄等，都会伴随着肌肉筋膜等软组织的劳损，这部分一定要好好查，会让你的康复更有效。

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二 腰间盘突出

如果腰间盘突出比较严重，本身可能压迫到神经，造成神经水肿，牵扯到腰部臀部大腿的疼痛。

我们知道，腰间盘是在腰椎骨头和骨头之间，很深层，如果腰间盘都突出了，在它发生、发展的过程中，周围的软组织肯定会损伤。

关于腰间盘突出的阐述

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三 腰椎曲度变直

我们的腰椎本来是有一个向前的生理曲度，但当弯腰久坐太多，向前的曲度就变直了，甚至会反弓，颈椎也一样，经常低头也会变直和反弓。

变直后的腰椎缺少了曲度的缓冲，受力会增加；同时骨头发生位置改变的同时，周围肌肉筋膜韧带神经等也都发生了改变。

有足够的证据证明，腰痛和腰椎曲度变直有很大的关系，甚至有的人，腰椎那个地方都是往后突的，要好好恢复纠正。

四 骨盆错位不正 骶髂关节错位不正

这个原因也非常常见了！

骨盆是脊柱的基座，一旦发生骨盆位置的旋移不正，关节就会卡住，腰椎腰间盘受力都会很大，从而导致腰痛。这个也很容易理解。

五 椎管狭窄

我们的脊椎骨后面是有一个孔的，如下图所示：

这些脊椎骨摞在一块，这些孔就形成了一个管，这就称为椎管。

椎管里面有什么呢？有脊髓和神经根。脊髓和神经根是干嘛的呢？脊髓向上是连接大脑，大脑是司令部，控制身体的信号由大脑发出，然后经过脊髓、神经根和后面的神经组织，到达躯体和四肢，我们从而才可以动次打次起来。

所以如果我们的椎管狭窄了，压迫到了脊髓和神经根，影响是很大的！

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一是先天的，这个没办法避免，如果你有，不严重要好好做康复，如果严重要听从医生的。

二是劳损退行性改变形成的，随着我们年龄增加，骨头肌肉腰间盘都在老化，椎管也会变得狭窄，所以日常做好身体保养恢复是很重要的，有问题及时就觉就好。

三 也跟外伤，感染，肿瘤等有关！

下图就是椎管狭窄的示意图！

腰痛的原因其实还有很多，但以上五种是康复当中经常遇见的，也是能够逐渐康复，大家也无需太担心，很多朋友之所以恐惧它，是因为不了解它。

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